Jak zdravě spalovat tuky? Většina lidí zvolí drastickou dietu a někdy i nezdravou. Hubnutí je dlouhý proces a je často spojován s pocitem hladu, většinou to nikam nevede. Většinou obezitu způsobuje hodně tuku a cukru.
Příjem velkého množství špatného tuku není pro naše zdraví ideální a měli byste ho ale omezit v jídelníčku na minimum a vyměnit to za dobré tuky. Mononenasycené mastné kyseliny, které najdeme v ořechách, olivovém oleji, příznivě působí na naše zdraví, snižuje LDL a zvyšuje HDL.
Potraviny usnadňující hubnutí:
- chřest
- řepa
- zelí
- celer
- mrkev
- okurka
- česnek
- křen
- cibule
- ředkvičky
- rajčata
Kofein
Je bezpečný a účinný spalovač tuků, který pomáhá udržovat naši hmotnost pod kontrolou. Kofein zvyšuje účinek cvičení a zvyšuje spalování tuků, zlepšuje metabolismus a potlačuje chuť k jídlu.
Mléko
Mléko je zdrojem vápníků, který když chybí, může způsobit, že má člověk více tuku, než by chtěl. Mléko urychluje spalování tuků a obsahuje vitamíny a minerální látky.
